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低碳水化合物饮食是有效的，因为它降低肌肉中的糖原水平，迫使身体依靠脂肪获得能量。
高强度有氧训练(每次45分钟，每周3-4次)可以进一步消耗糖原，帮助消除更多脂肪。
为了达到最佳效果，可以在进食前安排有氧训练，因为此时糖原水平较低。
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